洛加大研究Omega3脂肪酸 改善學習效果

 

洛杉磯加大(UCLA)日前公布研究報告指出，食物不僅能防治心臟病和癌症，均衡的飲食及運動還能保健大腦，有效抵抗精神性疾病侵襲，其中Omega3脂肪酸功不可沒。

UCLA神經外科及生理學教授Fernando Gómez-Pinilla長期專研於食物、運動及睡眠對大腦的影響，經過多年研究，他提出上述三個因素對大腦健康及精神產生重要影響；飲食對提升人的認知能力、預防大腦損傷及對抗衰老有明顯作用。

他指出，鮭魚、核桃及奇異果中都發現Omega3脂肪酸，科學證明它能改善學習、記憶及幫助對抗精神性疾病，例如抑鬱、精神分裂及失智症等。澳洲的研究發現，396名6-12歲兒童在食用半年到一年時間含有Omega3脂肪酸以及鐵、鋅、維他命A、B6、B12、C的飲料後，學業表現比另一組沒有飲用營養飲料的學生要優秀。

與Omega3脂肪酸相對的有害反式脂肪及飽和脂肪則對大腦認知能力及學習能力有負面作用。Gomez-Pinilla教授說，研究發現，經常食用不健康的油炸類快餐對大腦神經原及腦分子可能有破壞作用。同時，Gomez-Pinilla列舉分析，日本經常食用魚類並積極運動的民眾罹患精神性疾病的比率極低。

除Omega3脂肪酸外，葉酸對大腦的保護作用同樣不容小覷。葉酸大量存在於菠菜、橙汁及酵母中，如果缺少葉酸可導致神經紊亂，進而造成抑鬱症和認知能力下降。

Gomez-Pinilla綜合分析160多個食物與大腦健康的相關研究，該文章刊登在7月的「Nature Reviews Neuroscience」期刊上。(世界日報，2008年7月17日，駐洛杉磯文化組摘要)